Ahora estoy feliz, despu√©s me da ansiedad y ma√Īana me enfado‚Ķ

Todos los que est√°is leyendo este art√≠culo conoc√©is el ‚Äútobog√°n‚ÄĚ del mundo de nuestras emociones. Como torrentes o cascadas, las emociones nos invaden y nos hacen ser quien somos, con nuestra particular forma de sentir, que nos llevan a pensar y actuar de una forma ‚Äúmuy nuestra‚ÄĚ, podr√≠amos decir.

 

Intentemos definir qué es realmente una emoción

Las emociones, entendidas como un conjunto de repuestas internas y automáticas a estímulos externos, nos adaptan al medio donde nos encontramos. Son parte fundamental en el funcionamiento de nuestra mente y de nuestro cerebro.

 

Qué hace nuestra mente cuando sentimos

Todo va conectado: las emociones con el pensamiento, y éste con la conducta. O viceversa. En realidad están conectados entre ellos y son inseparables.

Pero las emociones SON LO PRIMERO QUE HABITUALMENTE EXPERIMENTAMOS

 

Emocions

Una revisión de los tipos de emociones humanas

Tradicionalmente se ha diferenciado entre emociones primarias y emociones secundarias, consider√°ndose las primeras como innatas ‚Äďheredadas gen√©ticamente y no adquiridas-, a diferencia de las segundas, que surgen cuando nos relacionamos y a partir de la experiencia ‚Äďcondicionadas por procesos de aprendizaje y sociabilizaci√≥n.

 

Emociones primarias o b√°sicas: todos las tenemos y las sentimos de forma parecida.

 

Alegría.

Estado emocional donde se suprimen las sensaciones negativas o de incomodidad, generándose sensación gratificante de tranquilidad y calma. La mente asocia este estado con placer, diversión y armonía sensual.  En un extremo de intensidad emocional, conduce a la euforia y el éxtasis.          

 

Tristeza.

Sensación de disminución de la ilusión y la energía por los estímulos cotidianos. Puede enlentecer el metabolismo y conducirnos a una situación de aislamiento. En caso de máxima intensidad, puede conducir a la depresión.

 

Miedo.

Sensación de parálisis de nuestro organismo ante una situación con necesidad de escape, junto con un estado de máxima alerta, nerviosismo, ansiedad y preocupación. En un extremo conduce al pánico y la fobia.

 

Ira.

Estado de excitación del organismo con aumento del nivel de adrenalina, que favorece la respuesta agresiva, vivido con sensación de hostilidad, furia e indignación. En intensidad extrema puede llevar al odio patológico.

 

Aversión.

Sensación automática de rechazo o repugnancia hacia algo o alguien, vivida de forma muy desagradable y con necesidad de evitación. Puede llevar a estados de fobia  y respuestas metabólicas alteradas.

 

Sorpresa.

Reacción automática donde se elevan las cejas y se aumenta el campo visual, recibiendo mayor información sensorial para tomar una decisión ante un acontecimiento.

 

tipos de emociones

 

¬ŅY las emociones secundarias?

Como decíamos, se trata de estados emocionales que, aunque se experimenten como automáticos, en realidad su vivencia depende en gran medida de los procesos de aprendizaje y socialización por los que cada persona haya pasado, así como de los esquemas del pensamiento o modelos de pensamiento que cada cual haya asimilado a lo largo de la vida.

 

Algunas emociones consideradas secundarias son experimentadas como una combinación de emociones primarias, como por ejemplo:

  • La alarma: ¬†¬†¬†¬†combinaci√≥n de miedo + sorpresa
  • La decepci√≥n: combinaci√≥n de tristeza + sorpresa
  • El remordimiento: combinaci√≥n de tristeza + aversi√≥n
  • El desprecio: combinaci√≥n de aversi√≥n + ira

Podemos ampliar la lista de emociones secundarias, en función de otras combinaciones:

  • El amor : afecto + alegr√≠a + confianza
  • La agresi√≥n: ira + anticipaci√≥n
  • La sumisi√≥n: confianza + miedo
  • El optimismo: alegr√≠a + anticipaci√≥n

 

Como vemos, el mundo de las emociones secundarias es muy amplio, así como la forma de experimentarlas, por parte de cada uno de nosotros.

Aunque lo m√°s importante es saber gestionarlas de forma adaptativa, para que nos ayuden en nuestro quehacer cotidiano y en nuestras relaciones interpersonales.

 

Si quieres aprender a mejorar tu propia gestión emocional, lee nuestro siguiente artículo. Seguro que te resultará provechoso.

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