“La por s’ha convertit en una emoció primària dominant en la societat actual. Tant el temor que neix de les circumstàncies col·lectives -desastres naturals, guerres o crisis econòmiques-, com el que sorgeix del nostre interior, especialment del cervell -Fòbies ansietat, angoixa, pànic o incertesa “.

Parafrasejant el títol i un dels paràgrafs del conegut llibre del Dr. Jorge Tizón, eminent psiquiatre, psicoanalista i neuròleg de la Universitat de Barcelona, ​​podem constatar que de fet, estem convivint quotidianament amb la por, i més si tenim en compte l’elevada influència que els mitjans generen en el nostre pensament i conducta, augmentant i magnificant els nostres temors.

Tal i com explica el Dr. Tizón, cal que situem els temors en la seva justa dimensió, aprenent a identificar-los i a gestionar-los en la nostra vida quotidiana. Només així podran disminuir de forma significativa, especialment si també els treballem amb teràpies psicològiques basades en els esquemes cognitius, en la intel·ligència emocional i en la psicologia positiva.

Un dels mecanismes bàsics per gestionar la por, és entendre que s’ha d’afrontar, però evitant exposicions innecessàries i, sobretot, sense deixar-se portar per les sensacions corporals negatives que aquest genera. En aquest sentit, són molt recomanables els exercicis respiratoris anti-ansietat.

Més enllà d’aquests mecanismes terapèutics d’autogestió, evidentment hi ha altres més estructurats i amb un major abast terapèutic, que s’hauran d’aplicar quan ens trobem davant estats de pors més patològics, és a dir, quan la por adquireixi un nivell i una rellevància tals, que paralitzin i desadapten a la persona, generant un quadre clínic que requereixi una intervenció professional adequada.

Però en qualsevol cas, si mantenim una actitud d’acceptació de la por com l’emoció humana normal i adaptativa que és, centrant-nos en relativitzar i afrontar-la quan la notem, tindrem bona part de la feina ja feta.

Otras entradas que te interesarán

FÒBIA SOCIAL A LA INFÀNCIA I ADOLESCÈNCIA

La fòbia social és una por desproporcionada a situacions d’interacció social. El nen o adolescent té la creença que l’actuació serà, inadequada, ridícula, compromesa o humiliant i que els altres es donaran compte i el desqualificaran i rebutjaran. Durant l’exposició a la situació social hi ha una activació fisiològica intensa.

La lectura infantil

A tots el pares ens resulta difícil motivar els nostres fills perquè gaudeixin de la lectura, però és una cosa que nosaltres hem de promoure per tots els beneficis que això comporta

TRASTORNS ADAPTATIUS: UNA EPIDÈMIA SILENCIOSA

“És normal que em afecti tant la pèrdua de la feina?”, “Després del divorci, no puc anar a treballar amb normalitat, i fins i tot m’he absentat diversos dies …”, “Des que ens han traslladat de ciutat estic irritable, no dormo bé i he deixat de quedar amb els meus amics “