Les vacances d’estiu representen unes de les activitats d’oci més esperades al llarg de cada any, per a la immensa majoria de la població adulta laboralment activa, així com per als nens.

Donat el nostre estil de vida actual, en general molt accelerat i consumista, el període de vacances és una important font d’esforç i d’expectatives, que solen conduir a un estat de satisfacció, però que també ens poden generar frustració, així com un esforç econòmic i d’organització important. I, per descomptat, és un període que implica un canvi d’hàbits quotidians respecte al període laboral.

En qualsevol cas i considerant els resultats d’alguns estudis seriosos sobre el tema (Jeroen Nawijn, 2008 i 2009), sembla que la immensa majoria de les persones que fan vacances afirmen haver tingut unes vacances molt satisfactòries (fins a 98%), independentment de la anomenada “tristesa postvacacional”.

El més sorprenent d’aquests resultats, és que aquesta percepció d’elevada satisfacció per les vacances viscudes no guarda relació directa amb les experiències reals tingudes durant el mateix període de vacances, sinó que sembla fruit d’una selecció memorística que, a posteriori, “es queda” amb certs records de vacances concrets -molt positius-, en detriment d’altres experiències més frustrants que puguin haver ocorregut durant les vacances reals.

De fet, aquest fenomen s’anomena “efecte color de rosa”, expressió creada a finals dels anys 90 per Terrence Mitchel, de la Universitat de Washington. Segons aquest autor, les persones tendim a anticipar i recordar les nostres vacances com si les haguéssim gaudit molt més del que en realitat les gaudim, quan les estem experimentant.

En qualsevol cas, des d’aquí us donem alguns consells per tenir en compte a l’hora de preparar les seves vacances, perquè puguin ser gratificants, reparadores i beneficioses:

Pensar amb realisme i decidir el tipus de vacances que “sentim” que realment necessitem fer, sense deixar-nos influir per la publicitat imperant, les persones del nostre entorn o les modes del moment.
Defugir d’actituds autoexigents, que poden conduir a formar-nos massa expectatives, angustiándonos innecessàriament.
Renunciar a iniciar en paral·lel totes les activitats d’oci que hem decidit fer. És millor prioritzar i anar amb calma, en funció del nostre estat emocional, segons cada moment.
Tenir en compte que durant els primers dies de vacances, estarem encara sota els efectes d’un estil de vida més accelerat i influït per la dinàmica laboral, i que per tant no hem de omplir-nos de molta activitat de vacances. El més important és permetre’ns un canvi de ritme progressiu “a la baixa”.
En relació als últims dies de vacances, hem de fer-ho al revés, augmentant progressivament la nostra activitat quotidiana per aclimatar millor al retorn del ritme laboral habitual, minimitzant l’anomenat “síndrome postvacacional”.

I ara sí … .., bones vacances reparadores a tots els nostres lectors!

Otras entradas que te interesarán

Incorpora la Atenció Plena en tu vida

Ja estem en plena època estiuenca, i molts de nosaltres vam gaudir d’uns dies de descans, realitzant activitats diferents a les habituals durant la resta de l’any, i que lògicament volem esprémer al màxim.

El poder de la por

“La por s’ha convertit en una emoció primària dominant en la societat actual. Tant el temor que neix de les circumstàncies col·lectives -desastres naturals, guerres o crisis econòmiques-, com el que sorgeix del nostre interior, especialment del cervell -Fòbies ansietat, angoixa, pànic o incertesa “.

Ansietat i estrès davant de situacions d’avaluació

Aquesta setmana la majoria dels alumnes que han acabat el Batxillerat s’enfronten a la selectivitat. Aquesta prova d’accés a la universitat es viu sovint amb inquietud per tota la pressió que l’estudiant pot sentir a sobre. L’ansietat i angoixa davant els exàmens són situacions comunes que molts alumnes viuen en les avaluacions durant tot el curs.

Ús i abús de les noves tecnologies

Les noves tecnologies són una eina imprescindible i necessària en el nostre dia a dia. Estan modificant la manera en què vivim i entenem el món. Els seus usos ens proporcionen una gran quantitat d’avantatges: informació, comunicació, aprenentatge, oci … Però en accés, aquest consum, pot provocar l’efecte contrari al desitjat.