¿Qué es la Psicología Positiva?

La expresión “psicología positiva” es, desde hace unos años, una de las expresiones más repetidas dentro del ámbito de la salud y el bienestar, y se ha convertido en uno de los enfoques psicoterapéuticos más utilizados en el momento actual. Pero, ¿de dónde viene y qué significa exactamente?

Este término se empezó a utilizar en círculos científicos en Estados Unidos, durante los años 90, por parte del profesor Martin Seligman, como corriente psicológica específica que estudiaba aspectos positivos de la psicología humana, como la creatividad , la inteligencia emocional, la felicidad o la resiliencia.

Se trata por lo tanto de un enfoque que se aleja de los aspectos psicopatológicos y negativos del ser humano, resultando en un modelo en cierta medida heredero de la psicología humanista, pero instaurado dentro del moderno método científico.

Desde este planteamiento, podemos considerar que los estados mentales positivos hacen de barrera frente a los trastornos psicológicos, actuando de forma preventiva y mejorando los esquemas afectivos y cognitivos propios de la persona. En este sentido, tienen una evidente utilidad dentro del campo de la psicología clínica.

LAS FORTALEZAS HUMANAS

En esencia, desde la psicología positiva se considera fundamental el estudio y mejoramiento de los rasgos psicológicos positivos que todos tenemos y podemos mejorar. Seligman y Peterson, han categorizado hasta 24 fortalezas humanas , agrupadas en 6 grandes áreas:

Sabiduría y conocimiento : capacidad de adquirir y aplicar los conocimientos con sabiduría.

1. Creatividad
2. Buen juicio
3. Curiosidad
4. Perspectiva
5. Amor por el aprendizaje

Humanidad : capacidad de preocuparnos por los demás.

6. Intimidad
7. Bondad
8. Sociabilidad o inteligencia social

Coraje : capacidad de superar los obstáculos para conseguir nuestros objetivos.

9. Valentía
10. Perseverancia
11. Integridad
12. Entusiasmo

Justicia : virtudes que nos hacen contribuir a una sociedad más equitativa.

13. Sentido de la responsabilidad
14. Equidad
15. Liderazgo

Templanza : trabajar la disciplina y el autocontrol.

16. Autocontrol
17. Misericordia
18. Humildad
19. Prudencia

Trascendencia : capacidad de encontrar un propósito en la vida.

20. Apreciación
21. Optimismo
22. Gratitud
23. Sentido del humor
24. Espiritualidad

EJERCICIOS PRÁCTICOS DE PSICOLOGÍA POSITIVA

Los mismos Seligman y Peterson, propugnan unos ejercicios, de fácil aplicación, con el objetivo de aumentar el bienestar personal. Son los siguientes:

Escribir tres cosas positivas que hayas disfrutado recientemente

Descubre tu mayor fortaleza y utilízala para ayudar a los demás

Escribir una carta de gratitud

Diario del futuro

Una puerta se cierra, otra se abre

Piensa en lo mejor de ti mismo

Registra tus actos altruistas

Así pues, amigos lectores, empecemos a utilizar estos terapéuticos consejos!

Santiago Romeu Andrés
Psicólogo Especialista en Psicología Clínica, col. núm. 5205 COPC
GABINET PSICOLÒGIC ROMEU